Se levantan tarde, comen a deshoras, lo cuestionan todo, pasan de la apatía a la ira en segundos¿ Son los adolescentes. Convivir con ellos no suele ser fácil, pero conocer los profundos cambios físicos, psíquicos y sociales que experimentan y cómo les afectan puede ayudar a entenderlos mejor
¿Por qué quieren dormir hasta tarde?
Una
queja frecuente de los padres sobre sus hijos adolescentes es que siempre les
parece pronto para acostarse y pronto para levantarse. “Se queda
despierto hasta las tantas y por la mañana no hay quien le levante”, se
lamentan. Núria Curell, pediatra y responsable de la unidad de adolescentes de
USP Dexeus, explica que el reloj del sueño se retrasa en la adolescencia. Hay
estudios que prueban que la melatonina, la hormona que induce el sueño, se
segrega cada vez más tarde a partir de la pubertad y por eso muchos
chavales tienen problemas para conciliar el sueño si se van pronto a la cama. Y
van retrasando la hora de acostarse sin poder posponer la de levantarse, lo que
hace que duerman poco, que acumulen cansancio –y con frecuencia irritabilidad–,
y que a muchos les resulte duro despertarse.
También
influyen factores medioambientales. Es frecuente que los adolescentes pasen
muchas horas ante el ordenador y las videoconsolas, con luz artificial,
y eso disminuye la cantidad de melatonina segregada, así que no sienten la
necesidad de ir a dormir.
¿Por
qué comen de forma impulsiva o a deshoras?
“Puede
tomarse un paquete entero de galletas sin pestañear”. “Se acaba la caja de
cereales en dos meriendas”. “No puede pasar por la cocina sin abrir la despensa
o la nevera en busca de algo para picotear, aunque acabemos de comer”.
“Come más que su padre”. “Se bebe dos litros de refresco de una sentada”. Estas
frases dan muestra de algunos de los anárquicos y con frecuencia impulsivos
hábitos alimentarios que caracterizan a muchos adolescentes. El apetito
desmesurado y la ingesta de alimentos de preparación sencilla, consumo
fácil y saciedad inmediata es un rasgo muy típico de esta etapa. La doctora
Curell explica que en la adolescencia se realiza aproximadamente el 25% del
crecimiento total –con estirones de 8-12 centímetros al año en la etapa
puberal– y se gana el 40% o 50% del peso definitivo. “Hay un incremento
muy importante de la masa corporal en esa etapa; los chicos duplican su masa
muscular y las chicas su tejido adiposo, así que aumentan sus necesidades
energéticas y es normal que tengan mucho más apetito”, comenta. Y precisa que,
de media, las chicas pasan de necesitar 2.071 calorías a los 9-13 años, a
requerir más de 2.300 a los 14-18, y los chicos de 2.200, a más de 3.100.
“Tienen hambre y el cuerpo les pide energía, hidratos de carbono y azúcar, y se
inflan de cereales y cosas así”, señala. Y es esa gran necesidad de energía
la que provoca que estén queriendo comer casi constantemente. Los especialistas
aseguran que los adolescentes necesitan un aporte extra de algunos nutrientes,
como calcio, hierro, zinc o magnesio. “En torno al 45% de la masa ósea de un
adulto se forma en la adolescencia, así que necesitan mucho calcio y ejercicio
físico para estimular el crecimiento de los huesos y fortalecerlos”, apuntan. A
este respecto, Curell alerta sobre el consumo de refrescos con gas, muy
habitual a esas edades: “El ácido carbónico dificulta la absorción del calcio,
así que si abusan de esas bebidas pueden tener problemas de densidad ósea”.
También
es frecuente que los adolescentes estén faltos de hierro debido al aumento de
su masa muscular y de su volumen sanguíneo, por lo que necesitan tomar
alimentos ricos en este micromineral (verduras verdes, carne magra, frutos secos…)
para evitar problemas de cansancio, de bajo rendimiento escolar o
mareos, más frecuentes en las chicas debido a la menstruación pero que también
afectan a los varones.
También
están más expuestos a modas alimenticias pasajeras, suelen saltarse algunas
comidas (muchos el desayuno, porque se levantan dormidos y con la hora justa
para ir al instituto) y desarrollan hábitos alimenticios irregulares, ya que
comienzan a salir más con amigos y comen snacks, fast food y refrescos
con mayor frecuencia. Y como también empiezan a quedarse solos en casa, eligen
comidas de preparación sencilla y consumo fácil, como hamburguesas o
bocadillos, y abusan de chuches y precocinados, perjudiciales por su alto
contenido en colorantes y aditivos. Estos desequilibrios pueden contribuir a la
sensación de cansancio que muestran algunos, aunque el riesgo más grave es que
la preocupación por su cuerpo y por agradar a los demás, unida a desequilibrios
emocionales o falta de autoestima, desencadenen trastornos como anorexia o
bulimia.
¿Por
qué son destartalados?
“Uno
diría que hasta le cuesta andar”; “está muy torpe, se le caen las cosas de las
manos”. La transformación física que viven los adolescentes es tremenda:
crecen mucho (y no siempre de forma armónica), a las chicas les crecen las
mamas, ellos se vuelven peludos, se ensanchan las caderas, la cara se llena de
granos… “Son muchos cambios y muy rápidos; crecen a estirones, primero las
piernas y al cabo de un tiempo el tronco, y no es fácil acostumbrarse al nuevo
tamaño ni la nueva fuerza; es como cuando cambias de coche, de ordenador o de
cubiertos, que no los manejas igual, que los movimientos han de ser controlados
y reajustados por las neuronas y se necesita un periodo de adaptación”,
justifica Manuel J. Castillo, catedrático de Fisiología Médica en la
Universidad de Granada.
¿Por
qué pasan tantas horas en el baño o ante el espejo?
Además
de acostumbrarse a su nuevo aspecto físico, el adolescente necesita aceptarlo,
asumir su nueva talla, su nuevo peso, sus nuevas facciones. Y en esa opinión
pesa mucho la aceptación y valoración que recibe de sus amigos y las
parejas potenciales. “El niño se valora por reflejo de quienes le quieren, se
mira en el espejo de los padres y de los profesores, que son un entorno poco
crítico; en cambio, el adolescente se mira en el espejo de sus compañeros y
compañeras, que le pueden ver con aprecio o sin él, así que le importa mucho su
aspecto y se esfuerza por cuidarlo para ser aceptado y admirado”, explica
Castillo. Y añade que, para conseguirlo, pone en marcha un proceso de ensayo
y error sobre su peinado, su ropa, su forma de moverse, su agilidad, su
musculatura… que a menudo se traduce en horas de pose ante el espejo. Susana
Cañamares, psicóloga de la unidad de adolescentes de USP Dexeus, asegura que
“los adolescentes muestran una preocupación excesiva por su cuerpo porque no se
reconocen; se miran y dicen ¿quién soy?, y no siempre se gustan”. Y añade que
el hecho de encerrarse horas en el baño también tiene que ver con la
necesidad que sienten de distanciarse y aislarse de los padres, así como de
descubrir su cuerpo y su sexualidad.
¿Por
qué se aíslan en su habitación?
“Se
pasa el día encerrado en su cuarto, en su mundo, y no quiere saber nada del
resto”. “Se pone los cascos con su música y olvídate de que existe”. El
aislamiento del resto de la familia es uno de los rasgos comunes de los adolescentes.
“El día que encuentras la puerta de la habitación de tu hijo cerrada es que ha
entrado en la adolescencia”, indica la psicóloga Susana Cañamares. Los
pediatras Gloria Cabezuelo y Pedro Frontera, autores de El desarrollo
psicomotor. Desde la infancia hasta la adolescencia (Narcea Ediciones),
explican que “hay un periodo de introspección y timidez, sobre todo en
la adolescencia temprana y media, en el que se ensimisman, pasan horas en su
cuarto y reflexionan sobre sus cambios y experiencias para conocerse mejor; y
pueden resultar hoscos e insociables si creen que los padres se meten en sus
cosas”. Mario Izcovich, responsable del grupo de investigación en adolescencia
del Col.legi de Psicòlegs de Catalunya, explica en su libro Tiempo de
transformación (12-15 años) (Síntesis), que en esta etapa los hijos se
recluyen en su habitación para establecer límites claros de separación
de sus padres, porque psicológicamente necesitan diferenciarse de ellos para
iniciar su propio camino, para definir y reafirmar su personalidad, y a veces
precisan evidenciar físicamente ese distanciamiento.
¿Por
qué dan golpes y portazos?
“El
adolescente tiene una gran energía vital, y la manifiesta dando saltos y
portazos, gritando, bailando con la música a toda pastilla o haciendo deporte
hasta la extenuación; siempre tiene prisa, horarios anárquicos, come
rápidamente y se levanta antes de que los demás acaben porque ha quedado o
tiene cosas que hacer…”. La descripción de los doctores Cabezuelo y Frontera
resume bastante la experiencia de muchos padres de adolescentes, que con
frecuencia se quejan de una convivencia “imposible”. El psicólogo y
psicoanalista Mario Izcovich asegura que esta rebeldía, este negativismo hacia
todo lo que tenga relación con los padres –sea ordenar la habitación,
ducharse o hacer las tareas escolares–, es una forma de decir “aquí estoy yo”,
porque construyen su personalidad por oposición y negación del otro. “En otras
épocas se relacionaba la rebeldía con una ruptura ideológica respecto a los
padres, con la reclamación de libertad, pero hoy no hay tanta rebeldía
ideológica, es más la oposición por oposición para diferenciarse; algunos la
manifiestan a gritos, otros con pasotismo o no hablando, porque no todos los
adolescentes ni adolescencias son iguales”, comenta.
Manuel
J. Castillo cree que también hay causas físicas en este gritar y tratar de
imponerse a los padres: “Se sienten grandes, más fuertes y con más argumentos,
y su cerebro es más impulsivo, quieren conseguir lo que desean a
cualquier precio y tienen menos desarrollado el freno a las respuestas inapropiadas”.
Y comenta que las resonancias magnéticas muestran que a esas edades hay menos
actividad en las zonas del cerebro que modulan los impulsos y controlan el no
hacer lo que a uno le apetece en cada momento.
¿Por
qué son tan impulsivos e impacientes?
El catedrático
de Fisiología de la Universidad de Granada vincula la impulsividad de los
adolescentes con sus alteraciones hormonales, que les hacen más arriesgados,
con menor capacidad para prever las consecuencias de sus acciones.
Explica que los mayores niveles de testosterona y estrógenos favorecen la
liberación de dopamina, un neurotransmisor implicado en la pulsión por la
recompensa que provoca que el adolescente se decante por la ganancia inmediata
y no esté dispuesto a esperar para conseguir lo que desea aunque esperando que
la recompensa fuera mayor. “A esa edad, lo que quieren lo quieren ahora
mismo, y luchan por ello, por eso discuten tanto con los padres”, comenta
Castillo. Y añade que en las resonancias se observa que las áreas cerebrales
que modulan los impulsos y permiten no hacer lo que apetece en cada
momento en los adolescentes se activan más si hay recompensa. “Tú le dices a un
chaval de 14 años ‘ordena tu cuarto’ y no se activan las áreas cerebrales para
hacerlo, así que no lo hace porque se le olvida; en cambio, si le dices ‘si
ordenas tu cuarto puede venir tu amigo a casa’, como hay recompensa no se le
olvida y lo hace”, ejemplifica.
¿Por
qué tienen tantos altibajos?
“Tan
pronto está loco de contento como dice que es el más desgraciado del mundo”.
“Un día está espídico y te cuenta su vida y otros días no le puedes preguntar
ni cómo se encuentra”. Los altibajos emocionales y las contradicciones
son otro de los rasgos que observan los padres. Gloria Cabezuelo y Pedro
Frontera aseguran que son el precio que pagan los adolescentes para edificar su
propia personalidad diferenciada y convertirse en adultos: “Buscan su propia
identidad personal, sexual y hasta moral, y en ese proceso indagador, como aún
no tienen una estructura psíquica estable, son muy vulnerables y muy
sensibles a influencias y acontecimientos externos, que pueden herirles si son
desfavorables”.
El
psicólogo y psicoanalista Mario Izcovich vincula estos cambios de humor con el
duelo que hace el adolescente por la pérdida de su infancia: “La adolescencia
es el proceso para pasar de niño a adulto; el mundo del adulto atrae, resulta
interesante, y por eso piden ser tratados como mayores; pero también tienen
momentos de reivindicación infantil en los que echan de menos su infancia, su
cuerpo de niños, sus juegos o su relación con los padres, y hacerse adultos les
da miedo o les incomoda; de ahí sus contradicciones”.
Susana
Cañamares asegura que estos altibajos tienen que ver con que el cerebro no
madura de forma armónica ni al unísono. “Primero se desarrolla el sistema
límbico, que es el que tiene que ver con las emociones, y después la
corteza prefrontal, responsable del funcionamiento ejecutivo, el control, la
autorregulación y la toma de decisiones; ese desequilibrio provoca que en los primeros
años de la adolescencia los chavales tengan una emotividad muy alta, que vivan
los problemas con mucha intensidad y tengan muy desarrollada la búsqueda de sensaciones,
y que sean poco capaces de controlarlas o de planificarse y a veces incurran en
conductas de riesgo”, explica. Castillo agrega que los cambios hormonales que
experimentan también tienen que ver con esta mayor reactividad emocional, con
que sean más sensibles a ser aceptados o rechazados, a sentir felicidad o tristeza,
a pasar del amor al odio. “Son más sensibles a las emociones porque la
dopamina, en exceso, crea inestabilidad y humor cambiante”, resume.
¿Por
qué cuestionan todo?
“¿Quién
decidió que no se puede silbar en la mesa? ¿Y qué hay de malo en poner los
codos?”. Un día son los modales en las comidas y otro las decisiones políticas.
La cosa es cuestionar. “Los adolescentes lo cuestionan todo porque en esa etapa
se desarrolla su pensamiento abstracto y eso les da mucha más habilidad
para argumentar y para pensar simbólicamente, y tienen una expresión verbal
perfeccionada, así que se ven con argumentos para todo”, explica Susana
Cañamares. Cabezuelo y Frontera subrayan que “la intensa activación cerebral hormonal
hace que muchos adolescentes experimenten un aumento espectacular de su
capacidad de aprendizaje, de crear, de tener ideas brillantes; pero su
capacidad intelectual está muy influenciada por sus emociones, para bien y para
mal, y sólo les interesa lo que les motiva o les gusta”.
¿Por
qué influyen tanto sus amigos?
Mario
Izcovich explica que la adolescencia es el proceso por el que los hijos
abandonan el grupo familiar, ese núcleo de protección y cuidado, para salir a
la sociedad, para situarse en el mundo, y en ese trayecto la pandilla de
amigos supone una transición, una especie de colchón para atenuar el miedo que
provoca el mundo exterior. “Los cambios que viven, el hacerse mayores, les
provoca temor e incertidumbre sobre su identidad, y por eso identificarse con
un grupo, experimentar con iguales, hace que se sientan acompañados en
el proceso de ganar autonomía”, dice.
Manuel
J. Castillo opina que la influencia que ejercen los amigos tiene que ver con
que deja de percibirse sólo por cómo se ve él o quienes le quieren y se mira en
el espejo de sus compañeros, y pasa a ser muy importante ser socialmente
aceptado, apreciado y admirado por el grupo. “Lo que más motiva al adolescente,
lo que más disfruta, es estar con los amigos, y la valoración de estos le
influye mucho, así que busca su aprobación, que es su principal recompensa y
estímulo, y uno de los factores que favorecen la liberación de dopamina, el
neurotransmisor que eleva la pulsión por la recompensa, la búsqueda de novedades,
y el comportamiento consumatorio: quiero algo, voy a por ello, lo tengo y lo
agoto, se den o no las circunstancias para ello”, resume.
Fuente;
La Vanguardia
